با اين راهكارها طول عمر خود را افزايش دهيد

 دانشمندان توانسته اند به فرمولي دست پيدا كنند كه نشان مي دهد چه عاداتي در زندگي سبب افزايش طول عمر مي شوند و چند سال به عمر ما مي افزايند.

پژوهشگران دانشگاه هاروارد طي 60 سال بر گروهي 600 نفري نظارت كرده و در نتيجه موفق شدند چند عامل مهم در رفتار افراد را تعيين كنند كه بر طول عمر تاثير بسزايي دارند.

 طبق نتايج اين پژوهش ها، افراد خوشبخت كه پول قرض نمي گيرند، بيشتر عمر مي كنند تا افراد بدبين. همچنين افرادي كه شكلات دوست دارند، افراد ديندار و سبزي خواران نيز عمر طولاني تري دارند.

 پژوهش هاي اخير نشان دادند كه افراد داراي زندگي سالم چند سال بيشتر زندگي مي كنند.

  براي اينكه 2 سال بيشتر زندگي كنيد:

شكلات بخوريد. تحقيقات نشان مي دهند كه شكلات غليظ و تلخ براي قلب مفيد است.

  براي اينكه 3 سال بيشتر زندگي كنيد:

 ديندار باشيد و دوستان بسياري داشته باشيد. تحقيقات نشان دادند كه حضور مرتب در حرم و اماكن مذهبي استرس را كاهش مي دهد. همچنين دوستي و ارتباطات اجتماعي نيز همين تاثير را نشان مي دهند.

  براي اينكه 3.6 سال بيشتر زندگي كنيد:

 گوشت كمتر بخوريد. سبزي خواري و يا تنها كاهش مقدار گوشت در غذا مي تواند به علت كاهش غلظت چربي در بدن طول عمر را افزايش دهد، زيرا در ازاي آن مصرف ميوه و سبزيجات افزايش مي يابد.

  براي اينكه 3.7 سال بيشتر زندگي كنيد:

 زندگي فعالي داشته باشيد. دانشمندان تاييد مي كنند كه تحرك، نرمش و ورزش تاثير مثبتي بر قلب مي گذارد و نمي گذارد كه فرد چاق شود.

  براي اينكه 5 سال بيشتر زندگي كنيد:

 مطالعه كنيد. دانشمندان هاروارد به اين نتيجه رسيده اند كه زنان داراي تحصيلات دانشگاهي به طور متوسط 5 سال بيش از زنان بدون تحصيلات عاليه زندگي مي كنند.

   براي اينكه 7.5 سال بيشتر زندگي كنيد:

 مثبت نگر باشيد. پژوهش ها ثابت كرده اند كه ريسك مرگ زودرس براي افراد حوشبين 55درصد كمتر است.

   براي اينكه 8 تا 10 سال بيشتر زندگي كنيد:

  سيگار نكشيد. افرادي كه هيچ گاه سيگار نكشيده اند، به طور متوسط 10 سال بيش از افراد سيگاري زندگي مي كنند. اگر مردان در سن 35 سالگي سيگار را ترك كنند، مي توانند به طور متوسط 5.1 سال به طول عمر خود بيفزايند.

   براي اينكه 10 سال بيشتر زندگي كنيد:

  خوشبخت باشيد. افراد خوشبخت به طور متوسط 10 سال بيش از سايرين زندگي مي كنند

WWW.Climax.Parsfa.Com